"DU 

KANNST

DIE WELLEN 

NICHT 

STOPPEN.

ABER 

DU 

KANNST 

LERNEN

ZU SURFEN."

Jon Kabat-Zinn

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BALANCE IM LEBEN FINDEN.

 

Das Leben bringt zahlreiche Chancen und Möglichkeiten mit sich. Und es überrascht uns gleichzeitig immer wieder mit  neuen Herausforderungen. 

Stress ist für viele Menschen ein großes Thema. Doch Stress ist besser als sein Ruf. Die Stressreaktion unseres Körpers hilft uns, in herausfordernden Situationen zu Höchstform aufzulaufen. Stress komplett aus dem Leben zu verbannen ist nicht möglich und wäre auch wenig hilfreich für unsere Ziele.

Die Lösung liegt darin, einen hilfreichen, gesunden Umgang mit Chancen und Möglichkeiten einerseits und mit den herausfordernden und belastenden Dingen andererseits zu entwickeln und eine gute Balance für sich finden. Auch dann, wenn das Leben mal hohe Wellen schlägt.

‚Balancieren' beschreibt die Fähigkeit, sich unter dem Einfluss äußerer Bedingungen im Gleichgewicht zu halten, Ausgeglichenheit finden zwischen Arbeit und Freizeit, Anspannung und Entspannung, Verantwortung und Spass, Geben und Nehmen, Individualität und Miteinander. Den einen, "richtigen" Weg gibt es nicht zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Er sieht für jeden Menschen anders aus. Unsere Herausforderung besteht darin, den passenden Weg für sich zu finden. 

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STRESS UND BURNOUT

Eigentlich wissen Sie, was Ihnen gut tut? Und trotzdem tappen Sie immer wieder in die Stressfalle? 

Burnout und anderen psychischen Leiden reduzieren die Lebensqualität vieler Menschen in erheblichem Maß. Die Ursache für Überforderung, Stress und Burnout werden meist im hohen Leistungsdruck und anderen äußeren Anforderungen, Zwängen und Belastungen gesehen. Die Situation erscheint manchmal auswegslos.

Und doch gibt es Menschen, die scheinbar auch bei sehr starker Belastung und großen Herausforderungen im Gleichgewicht bleiben. Was machen sie anders? Wie gelingt es ihnen, den hohen Wellengang zu meistern, während andere ins strudeln kommen? 

Die Resilienz- und Stressforschung und die 'Wissenschaft des gelingenden Lebens', die 'Postitive Psychologie', liefern uns wertvolle Hinweise, wie wir alltägliche Herausforderungen gut meistern und auch  größere Herausforderungen ausbalancieren können. 

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WAS IST EIGENTLICH 'STRESS'?

Stress wird häufig nur mit Zeitmangel, Ärger und hoher (Arbeits-) Belastung gleichgesetzt. Stress im eigentlichen Sinne ist eine uralte biologische Antwort unsere Körpers auf bestimmte Auslöser und Reize. Kam zu Urzeiten ein Säbelzahntiger ums Eck, hat uns die bitzschnelle Stressreaktion unseres Körpers das Leben gerettet. Oder auch nicht. Fest steht, dass wir die Nachkommen derer sind, bei denen dieser blitzschnell und automatisch ablaufende, körperliche Mechanismus gut funktioniert hat.

Dieses Verständnis des Begriffes "Stress", halte ich für wesentlich hilfreicher. Denn es verdeutlicht die körperlichen Prozesse, die damit einhergehen, wenn wir Stress erleben. Diese Stressreaktion hilft uns auch heute noch, neue, herausfordernde oder als bedrohlich empfundene Situationen zu meistern. Auch wenn heutzutage weniger direkt lebensbedrohliche Gefahren auf uns lauern als zu Zeiten des Säbelzahntigers, sind die Anforderungen an uns hoch. Wir sind täglich zahlreichen Reizen ausgesetzt, die eine direkte Reaktion von uns erfordern. Viele davon stellen - bewusst oder unbewusst - Stressoren für uns dar.

Auf welche Auslöser und Reize unser Körper mit einer Stressreaktion antwortet, das ist sehr individuell und hängt auch von unserer Biografie und unserem subjektiven Erleben ab. Während eine bestimmte Situation den einen Menschen gar nicht oder wenig berührt, löst sie bei einem anderen Menschen vielleicht starke Emotionen mit den einhergehenden psychischen und körperlichen Begleiterscheinungen aus. Eine Situation, die wir gestern spielend gemeistert haben, überfordert uns heute vielleicht. Weshalb ist das so? 

Alles was wir erleben, was wir entscheiden und wie wir es erleben, hat Auswirkungen auf uns und unser Befinden. Und unsere Zukunft. Die Art und Weise wie wir zu den Dingen stehen, wie wir etwas betrachten, wie wir mit Herausforderungen und uns selbst umgehen - das macht einen Unterschied. Und daran können wir etwas verändern. Wenn wir wollen.

Es ist klug, sich damit zu befassen. So hilfreich die Stressreaktion unseres Körpers auch in herausfordernden Situationen für uns ist - finden wir keine Ausgleich und ausreichend Entspannung zwischendurch, kann Stress chronisch werden. Unser Körper befindet sich dann in andauernder Anspannung und unser hormonelles Gleichgewicht kommt ins wanken. Dies kann auf Dauer weitere körperliche und psychische Folgen haben und die Entstehung stressbedingter Erkrankungen begünstigen. Wir geraten aus der Balance. 

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UNSERE BALANCE FÖRDERN.

Wissenschaftliche Studien vermittelt uns ein immer besseres Bild davon, worauf es ankommt, um zufrieden und seelisch ausgeglichen zu bleiben. Wichtige Faktoren, um unsere Resilienz, unser psychisches 'Immunsystem', zu stärken sind:

  • Kompetenz - unsere Lebensgestaltung betreffend. Eine innere Haltung, die von Optimismus und Akzeptanz geprägt ist, lösungsorientiertes Denken, Werte und Ziele, Selbstfürsorge
  • Emotionale Balance. Ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, mehr positive als negative Momente erleben
  • Gelingende Beziehungen

Selbst wenn wir wissen worauf es ankommt, ist es nicht immer so einfach, die gewonnenen Einsichten für uns umzusetzen. Weshalb fällt es uns manchmal so schwer, das zu tun, von dem wir wissen, dass es gut für uns wäre? Wir können auch diese Frage für uns klären und damit unsere Ausgeglichenheit und unser Wohlbefinden fördern.

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HABEN SIE LUST AUF EINE ENTDECKUNGSREISE ZU SICH SELBST?

Ich biete Ihnen meine professionelle Begleitung auf diesem Weg an.

Abseits des Tagesgeschehens und mit bewährten Interventionen gelingt es manchmal leichter, die eigenen Wünsche und Ziele lebendig werden zu lassen und einen hilfreichen Umgang mit den persönlichen Herausforderungen zu finden. Wenn Sie möchten, begleite ich Sie dabei, mit Ihren Zielen, Werten, Bedürfnissen, Fähigkeiten, bewussten und weniger bewussten Anteilen in Berührung zu kommen. Ich stelle Ihnen meine Ideen und Impulse vor, aus denen wir auswählen, was für Sie passt. 

MEIN ANGEBOT AN SIE.